隨著人口老齡化現(xiàn)象進(jìn)一步凸顯，中老年人對(duì)自身健康越來(lái)越重視，運(yùn)動(dòng)健身理念已不斷深入人心，各種健身活動(dòng)層出不窮。為進(jìn)一步增強(qiáng)中老年人體育健身知識(shí)，引導(dǎo)科學(xué)健身、合理運(yùn)動(dòng)，日前，邱隘社區(qū)教育學(xué)院邀請(qǐng)邱隘中心衛(wèi)生院健教科孔昂平醫(yī)師開(kāi)展了一堂以“安全運(yùn)動(dòng)科學(xué)健身”為主題的知識(shí)講座，吸引了60多位居民前來(lái)聆聽(tīng)。

孔醫(yī)師首先指出，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是延年益壽、科學(xué)養(yǎng)生的重要方法。然而，由于進(jìn)入老年后，體質(zhì)已不如從前，應(yīng)激和耐受能力都有所下降，因而，老年人在健身時(shí)尤其需要注意安全。然后從運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、方法、運(yùn)動(dòng)后的放松以及注意事項(xiàng)等方面，結(jié)合大量生動(dòng)事例，對(duì)如何科學(xué)健身作了精彩講解。并針對(duì)老年人反應(yīng)緩慢、靈敏度低、協(xié)調(diào)性差的特點(diǎn)提出了老年人參加健身活動(dòng)時(shí)需要做到的“五忌”：一忌憋氣運(yùn)動(dòng)，二忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝，三忌急于求成，四忌晃擺旋轉(zhuǎn)，五忌過(guò)分激動(dòng)。他還在現(xiàn)場(chǎng)教授了幾類適合中老年人的鍛煉方法。并且對(duì)中老年人健身中常見(jiàn)的錯(cuò)誤和諸如“飯后百步走，活到九十九”等認(rèn)識(shí)誤區(qū)進(jìn)行了糾正，提倡大家根據(jù)自身體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞健?/p>

本次講座將理論與技術(shù)輔導(dǎo)相結(jié)合，使廣大中老年朋友對(duì)科學(xué)健身有了新的認(rèn)識(shí)，宣揚(yáng)了“一切健康源于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，只有依靠科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，才能達(dá)到最理想的運(yùn)動(dòng)效果”的健身理念，深受中老年朋友的歡迎。

（邱隘社區(qū)教育學(xué)院 楊國(guó)武）