■聚焦幼小銜接之三

　　“6—17歲兒童青少年，每日累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)，以及增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)。”這是《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》對(duì)“充分的身體活動(dòng)”的基本要求，多數(shù)一年級(jí)孩子卻未能達(dá)到。

　　據(jù)我的一個(gè)調(diào)查，某直轄市小學(xué)的一年級(jí)孩子放學(xué)后能在戶外玩耍、活動(dòng)、鍛煉一小時(shí)以上的只占35%，而且呈逐漸下降趨勢(shì);完全沒有戶外活動(dòng)的占30%，并呈上升趨勢(shì);其他孩子戶外活動(dòng)時(shí)間只有10—20分鐘。也就是說，大約2/3的孩子活動(dòng)量嚴(yán)重不足。

　　人的一生都應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，少年兒童階段的身體活動(dòng)尤其重要。孩子上學(xué)以后活動(dòng)不足，是家長(zhǎng)最可能犯的錯(cuò)誤。為了保證學(xué)習(xí)而限制孩子的活動(dòng)是很危險(xiǎn)的：肥胖、身高不足、體質(zhì)差、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、懶動(dòng)、專注力差，都與活動(dòng)不足有關(guān)。

　　1充分的身體活動(dòng)能提升成績(jī)

　　充分的活動(dòng)能促進(jìn)身體的正常發(fā)育。一年級(jí)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、骨骼系統(tǒng)、心肺功能等身體發(fā)育還遠(yuǎn)未成熟，骨骼生長(zhǎng)必須依賴充分的戶外活動(dòng)，有足夠的陽(yáng)光和氧氣才能促進(jìn)鈣、磷吸收;充分的活動(dòng)有增強(qiáng)肌細(xì)胞內(nèi)基因的作用，能加強(qiáng)合成肌凝蛋白、肌纖蛋白、肌糖原……體育鍛煉和游戲時(shí)盡情奔跑、跳躍和劇烈的呼吸，能使孩子的心肺功能、肌肉骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)得到充分發(fā)育。即使在慢跑時(shí)，大腦的獲氧量也是靜坐時(shí)的4倍。

　　每天保證有中高強(qiáng)度的活動(dòng)，孩子才能保持大腦的靈活、協(xié)調(diào)。充分的身體活動(dòng)對(duì)孩子的大腦發(fā)育和學(xué)習(xí)時(shí)有充沛的精力尤為重要，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)大腦興奮與抑制的交替轉(zhuǎn)換，改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡和精準(zhǔn)，提升思維的靈活性、協(xié)調(diào)性。所以說，有的家長(zhǎng)不重視孩子的身體活動(dòng)，看起來多爭(zhēng)取了幾十分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，其實(shí)不但不能提高成績(jī)，還犧牲了孩子的身心健康，。

　　有個(gè)男孩參加了校足球隊(duì)，每周有3天大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，3點(diǎn)半放學(xué)后要訓(xùn)練到6點(diǎn)，周末還有兩個(gè)上午的集中訓(xùn)練。開始家長(zhǎng)擔(dān)心占時(shí)多、訓(xùn)練苦，身體消耗量大，會(huì)影響寫作業(yè)和看書。結(jié)果孩子精力非常旺盛，往常需要一個(gè)小時(shí)的作業(yè)，后來不到半小時(shí)就完成了，然后迅速洗漱、收拾書包，9點(diǎn)就上床睡覺了。周末不用家長(zhǎng)安排、催促，周五晚上就很專心地把作業(yè)全部做完。之前數(shù)學(xué)老出錯(cuò)，參加訓(xùn)練后不到一學(xué)期，很少算錯(cuò)題，成績(jī)大有進(jìn)步，家長(zhǎng)都有點(diǎn)吃驚。

　　孩子學(xué)業(yè)成績(jī)欠佳的主要原因就是睡眠不足和缺乏運(yùn)動(dòng)。這個(gè)案例生動(dòng)地佐證了《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》中綜合26項(xiàng)研究數(shù)據(jù)的分析結(jié)果：增加課內(nèi)外的身體活動(dòng)措施，可以明顯提高學(xué)習(xí)成績(jī)，尤其是數(shù)學(xué)和閱讀的技能。這一研究也澄清了不少家長(zhǎng)“身體活動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)難以兩全”的模糊認(rèn)識(shí)。

　　一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的次數(shù)都與學(xué)業(yè)成績(jī)正相關(guān)，充分的身體活動(dòng)對(duì)提高學(xué)習(xí)較差孩子的成績(jī)更明顯。近年來，來自國(guó)際方面的證據(jù)也越來越多地明確了身體活動(dòng)對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的促進(jìn)作用。

　　不少家長(zhǎng)怕戶外活動(dòng)會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，非要孩子坐在書桌前心里才踏實(shí);有的家長(zhǎng)把戶外活動(dòng)作為獎(jiǎng)懲手段，孩子成績(jī)不好就取消戶外活動(dòng);也有家長(zhǎng)擔(dān)心安全隱患，孩子待在家里才放心……身體活動(dòng)成了可有可無的事情，孩子處于久坐狀態(tài)，心肺系統(tǒng)得不到鍛煉，脂肪堆積，發(fā)胖后更懶得動(dòng)，形成惡性循環(huán)。

　　2 素質(zhì)教育當(dāng)從操場(chǎng)開始

　　有的家長(zhǎng)限制孩子的身體活動(dòng)，“不準(zhǔn)跑出汗”“不要弄臟衣服”，出汗恰恰是衡量活動(dòng)是否充分的標(biāo)準(zhǔn)。孩子每天的活動(dòng)量都應(yīng)該達(dá)到出汗的程度。

　　現(xiàn)在一年級(jí)孩子最缺的是充分的身體活動(dòng)，最大的潛在威脅是久坐和精神壓力。很多研究都證明，充分的身體活動(dòng)與孩子的心理健康高度正相關(guān)，喜歡運(yùn)動(dòng)、每天身體活動(dòng)充分的孩子，心理問題的發(fā)生率明顯低于活動(dòng)不足的孩子。

　　一年級(jí)孩子才六七歲，神經(jīng)發(fā)育不夠完善，還比較脆弱，一整天聽課、練習(xí)、作業(yè)，大腦消耗很大，容易身心倦怠、情緒壓抑、行為被動(dòng)。及時(shí)消除孩子的用腦疲勞，恢復(fù)孩子原本生氣勃勃的精神狀態(tài)，就成為家庭教育的一個(gè)重要任務(wù)。

　　有位家長(zhǎng)咨詢求助，說女兒每次體檢都是“肥胖”，孩子對(duì)這個(gè)詞很敏感，也很自卑，在學(xué)校怕同學(xué)嘲笑她胖，離同學(xué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的;在家吃飯的時(shí)候，家長(zhǎng)說句“少吃點(diǎn)”，她都會(huì)傷心地哭著說：“你們也嫌我胖!”專家建議家長(zhǎng)暫停英語、繪畫這類放學(xué)后又繼續(xù)坐著聽課的補(bǔ)習(xí)班，送孩子接受系統(tǒng)的體育訓(xùn)練。

　　休閑式的打羽毛球、跳臺(tái)階活動(dòng)量不夠充分，不能根本矯正孩子的肥胖問題。家長(zhǎng)陪孩子參加了多種體育項(xiàng)目的試練習(xí)，孩子選擇了拉丁舞班。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間后，體重逐漸下降，體態(tài)也勻稱起來，面貌煥然一新。孩子每天去訓(xùn)練，不需要“堅(jiān)持”，而是“很喜歡”。家長(zhǎng)沒想到充分的身體活動(dòng)作用如此巨大，讓女孩對(duì)自己信心滿滿。

　　體育訓(xùn)練能從根本上預(yù)防兒童肥胖。身體活動(dòng)減少、不吃早餐、經(jīng)常吃西式快餐，是我國(guó)兒童肥胖的主要原因，其中久坐對(duì)兒童健康的危害極大。

　　參加體育項(xiàng)目訓(xùn)練，還能提升孩子在同伴中的多種社會(huì)性品質(zhì)，增進(jìn)合作能力，學(xué)會(huì)與人協(xié)調(diào)、共贏、共處。所以家長(zhǎng)為孩子選擇課外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該首選體育項(xiàng)目，用充分的身體活動(dòng)消除久坐和精神壓力對(duì)孩子的潛在威脅。

　　兒童的身體素質(zhì)是第一位的，家長(zhǎng)請(qǐng)記住要為孩子建立起終身受益的健身好習(xí)慣。素質(zhì)教育要從操場(chǎng)開始。

　　3 家庭教育要有體質(zhì)鍛煉計(jì)劃

　　有小學(xué)校長(zhǎng)告訴我說，現(xiàn)在學(xué)校布置的回家跳繩、跳臺(tái)階，好多家長(zhǎng)不當(dāng)回事，有的家長(zhǎng)都半學(xué)期了還沒給孩子準(zhǔn)備好跳繩，直到全班測(cè)驗(yàn)孩子不及格，家長(zhǎng)一聽要記入體育成績(jī)，才趕快去買了一根跳繩?？梢娪械募议L(zhǎng)的確不知道充分的身體活動(dòng)對(duì)孩子有多重要，不知道活動(dòng)不足對(duì)孩子有多大危害。

　　據(jù)研究，人在充分運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌一種叫作“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)。內(nèi)啡肽被稱作快樂素，能使人感到愉快、精神煥發(fā)，能消除疲勞、增強(qiáng)自信和意志。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子少憂愁、心態(tài)陽(yáng)光。所以，充分的身體活動(dòng)不僅是消除大腦疲憊的有效途徑，也是優(yōu)化孩子精神狀態(tài)的有效途徑。

　　體質(zhì)是一個(gè)人的身體素質(zhì)，包括體態(tài)、心肺功能、速度、耐力、柔韌、力量、靈敏、抗病、環(huán)境適應(yīng)。但多數(shù)家長(zhǎng)不知道什么是體質(zhì)，有些家長(zhǎng)能說出孩子的“身高、體重、血色素”“吃飯睡眠好”“能抵抗疾病”等，還有家長(zhǎng)說“這是學(xué)校體育課的任務(wù)，我不知道”。所以說，大多數(shù)家庭教育都缺少孩子的體質(zhì)鍛煉計(jì)劃。

　　學(xué)校的教育大綱有學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練的課程，但各地各校的具體條件不同。如果小學(xué)沒有標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)、缺少體育設(shè)施，家庭的體質(zhì)訓(xùn)練就更加至關(guān)重要。這件事情不能等學(xué)校的體育設(shè)施齊備了才開始，家長(zhǎng)自己要給孩子創(chuàng)造條件，讓孩子從一年級(jí)起就得到系統(tǒng)的體質(zhì)訓(xùn)練。

　　家庭制訂體質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃的原則是身體第一，優(yōu)先保證孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保證孩子的身體健康發(fā)育。課外補(bǔ)習(xí)應(yīng)該首選體育項(xiàng)目班，選擇足球、游泳、羽毛球、舞蹈、跆拳道等能夠充分活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　孩子每天三點(diǎn)半放學(xué)以后的安排，應(yīng)該首選學(xué)校的體育活動(dòng)班，體校的訓(xùn)練隊(duì)，學(xué)校和家庭應(yīng)保證孩子每周不少于三次的中高強(qiáng)度的身體訓(xùn)練。充分的運(yùn)動(dòng)與上學(xué)的靜坐時(shí)間配合起來，動(dòng)靜之間張弛有度，好處明顯，能煥發(fā)出兒童旺盛的精力，讓孩子朝氣勃勃地投入每天的學(xué)習(xí)。

　　(作者：趙石屏，系重慶師范大學(xué)教授，重慶市教育學(xué)會(huì)家庭教育專業(yè)委員會(huì)理事長(zhǎng))